腳踏車技巧

新手最容易犯的錯誤就是搖人不抽車！正確的動作應該是核心穩定，自行車隨著上半身協助踩踏而左右搖擺。很多人在初期抽車時大臂、肩部隨之一起動，這不光要耗費大量體能還 ...

佛教大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主治醫師王思讚表示，騎單車最大的優勢，就是長時間的有氧運動，能增進心肺能力，減少心血管疾病；此外相較於其他運動，也更容易長時間 ...

騎乘時，應將腳掌的拇指球踩於踏板的中心位置，這樣才能有效率的充分運用踩踏力道。 適當的使用檔位變速，騎單車會更加省力，又可減輕疲勞。剎車時，請同時按住前後輪兩邊 ...

2023年9月12日 — 根據自行車專家道格・魯薩（Doug Roosa）的說法，彎曲的角度應該要抓在100～130度之間。另外，車把、椅座與踏板這三者會處於相對位置，而騎乘時你的身體會 ...

2020年7月28日 — 很多人認為騎腳踏車十分簡單，僅僅是重複的踩踏動作罷了。其實不然，踩踏技巧不佳會造成肌肉使用沒有效率，且肌肉在短時間內就會產生疲勞。

除了自行車上的訓練，我們建議你找個適合你的健身課程，來鍛鍊平常你騎車時用不到的肌群，特別是像弓箭步、深蹲等，這些都可以鍛鍊到你的臀大肌。基本上，進行這些輔助運動 ...

在完成自行車設定後，接下來就是針對騎行時所產生的一些不適感進行判斷，再次進行騎姿或設定上的調整。這聽起來很簡單，但是讓自己在騎乘時能保持肩膀的放鬆，絕對能讓妳免 ...

2021年2月3日 — 上車時，一隻腳橫跨過車架，並單腳踩上踏板；起步時，另一隻腳跟著上踏板，接著臀部移動到座墊上；下車時：臀部離開座墊往前移動，橫跨在車架上方單腳或雙 ...